ឥឡូវនេះអ្នកមានផ្ទៃពោះហើយ វាកាន់តែសំខាន់ជាងពេលណាៗទាំងអស់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ចាប់ពីការពិនិត្យសុខភាពនៅគ្លីនិក រហូតដល់ការរៀបចំផែនការសម្រាលកូន ការថែទាំមុនសម្រាល (ANC) ត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកឱ្យមានផ្ទៃពោះប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ។.
នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង។.
តើខ្ញុំត្រូវការការថែទាំមុនពេលសម្រាលប្រភេទណា?
ការថែទាំមុនពេលសម្រាល (ANC) គឺជាការថែទាំសុខភាព និងការគាំទ្រដែលអ្នកមានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វានឹងជួយធានាថាអ្នក និងកូនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អពេញមួយការមានផ្ទៃពោះ។.
ការសម្រាលកូនដោយវះកាត់គឺជាជំហានសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ សូមចាប់ផ្តើមសម្រាលកូនដោយវះកាត់ដោយទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវា MSI ដែលរួសរាយរាក់ទាក់ និងគាំទ្រយើង។.
ការថែទាំរបស់អ្នកនឹងរួមបញ្ចូលការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ ការត្រួតពិនិត្យទាំងនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នករីកចម្រើន។ នៅពេលចាប់ផ្តើម អ្នកអាចធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះ ឬកូនរបស់អ្នក។ ក្រោយមក អ្នកនឹងត្រូវវាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើតេស្តទឹកនោមដើម្បីពិនិត្យមើលសញ្ញានៃស្ថានភាពមានផ្ទៃពោះដែលហៅថាជំងឺក្រឡាភ្លើង។ ជំងឺក្រឡាភ្លើងអាចបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានតាមដាន និងព្យាបាល។.
នៅពាក់កណ្តាលនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនការស្កេនដើម្បីមើលពីរបៀបដែលទារករបស់អ្នកកំពុងវិវឌ្ឍ។ ទោះបីជាការស្កេននេះត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្តក៏ដោយ វាពិតជាគួរឱ្យរំភើបណាស់ដែលបានឃើញទារករបស់អ្នកជាលើកដំបូង។.
នៅក្នុងការណាត់ជួបមុនពេលសម្រាលកូនរបស់អ្នក អ្នកអាចសួរអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកនូវសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន។ សូមសរសេរវាចុះ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកភ្លេច។ អ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដោយសម្ងាត់ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម។ សូមប្រើប្រាស់ឱកាសនេះដើម្បីទទួលបានជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ ឬការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។.
តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ ដើម្បីមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ?
កាលណារបបអាហាររបស់អ្នកមានភាពចម្រុះជាងមុន អ្នកទំនងជាទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការកាន់តែច្រើន។.
ព្យាយាមញ៉ាំអាហារមួយចំនួនទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖
- ផ្លែឈើ និងបន្លែ។.
- អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន (សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី ស៊ុត សាច់ - ប៉ុន្តែមិនមែនថ្លើមទេ - បសុបក្សី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ)
- អាហារដែលមានម្សៅ (ដំឡូងបារាំង ដំឡូងជ្វា នំប៉័ង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានសុខភាពល្អជាង)
- អាហារផលិតផលទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោក្រៀវ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរ)
តើខ្ញុំគួរលេបថ្នាំវីតាមីនបន្ថែមទេ?
នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ មានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលពិបាកទទួលបានពីអាហារតែមួយមុខ។ ដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់គួរតែលេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់រយៈពេល 12 សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាវីតាមីនដែលការពារបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។ អ្នកក៏អាចត្រូវការវីតាមីន D និងជាតិដែកបន្ថែមដើម្បីជួយឱ្យទារករបស់អ្នកលូតលាស់ផងដែរ។ អ្នកផ្តល់សេវា MSI របស់អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអាហារបំប៉ន។.
តើអ្វីទៅដែលមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
អាហារមួយចំនួនមិនមានសុវត្ថិភាពទេ នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ អាហារទាំងនោះរួមមាន៖
- ទឹកដោះគោ និងឈីសដែលមិនទាន់បានសម្លាប់មេរោគ
- សាច់ឆៅ ឬសាច់មិនទាន់ឆ្អិន
- ប្រភេទត្រីមួយចំនួនរួមមានត្រីឆ្លាម ត្រីម៉ាលីន និងត្រីដាវ
វាមិនត្រឹមតែអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជារបៀបដែលអ្នករក្សាទុក និងរៀបចំអាហារផងដែរ ដែលជារឿងសំខាន់។.
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អដូចធម្មតាទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមអំពីអនាម័យអាហារ។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព៖
- លាងដៃមុនពេលចម្អិនអាហារ និងញ៉ាំអាហារ ហើយរក្សាផ្ទះបាយរបស់អ្នកឱ្យស្អាត
- ប្រើប្រាស់ទឹកដែលមានសុវត្ថិភាព
- ទុកអាហារឆៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារឆ្អិន
- ចម្អិនអាហារឲ្យឆ្អិនល្អ ជាពិសេសសាច់បក្សី និងសាច់បក្សី
- កុំទុកអាហារឆ្អិន ឬអាហារស្រស់ៗចេញពីទូរទឹកកកលើសពីពីរម៉ោង
- លាងសម្អាតផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានស្អាត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវាឆៅ
តើការហាត់ប្រាណក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះមានសុវត្ថិភាពទេ?
មែនហើយ។ គ្រាន់តែប្រយ័ត្នកុំធ្វើសកម្មភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកដួល ឬធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកឈឺ។ ការរក្សាភាពសកម្មអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជួយបង្កើនឱកាសនៃការសម្រាលកូនខ្លីជាងមុន។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងអាចការពារការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងការឈឺចាប់អាងត្រគាកផងដែរ។.
ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពចម្រុះដែលបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ដូចជាការដើរលឿនៗ ការហែលទឹក ឬរត់ និងលំហាត់ប្រាណបង្កើនកម្លាំង ដូចជាការប្រើទម្ងន់ស្រាលៗ និងយូហ្គា។.
អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសណាមួយឡើយ។ មានវីដេអូហាត់ប្រាណឥតគិតថ្លៃជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ។.
តើខ្ញុំគួររៀបចំផែនការសម្រាប់ការសម្រាលកូនរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនក្នុងការសម្រាលកូន ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក។ វាក៏អាចមានទិដ្ឋភាពនៃការសម្រាលកូនរបស់អ្នកផងដែរ ដែលអ្នកមានជម្រើសមួយចំនួន ដូច្នេះការគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាននឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ អ្នកផ្តល់សេវា MSI របស់អ្នកអាចនិយាយជាមួយអ្នកអំពីជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់៖
- កន្លែងដែលត្រូវសម្រាលកូនរបស់អ្នក
- បំបាត់ការឈឺចាប់
- មុខតំណែងដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅពេលអ្នកកំពុងសម្រាលកូន
- អ្នកដែលអ្នកចង់នៅជាមួយអ្នក
អ្នកអាចសរសេរជម្រើសរបស់អ្នកនៅក្នុងផែនការសម្រាលកូន ដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយក្រុមដែលមើលថែអ្នកអំឡុងពេលសម្រាលកូន។ សូមចងចាំថាអ្នកនឹងត្រូវមានភាពបត់បែន។ ការសម្រាលកូនមិនតែងតែទៅតាមផែនការនោះទេ។.
តើខ្ញុំអាចទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំជួលចិត្តខ្លាំងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពេលមួយអ្នករំភើបអំពីការក្លាយជាម្តាយ ពេលនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំង។.
វិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺគ្រាន់តែនិយាយគ្នា។ ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ហើយប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចជាស្វាមីរបស់អ្នក មិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក។ ឬសហគមន៍អនឡាញសម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតអាចជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍។.
អ្នកប្រហែលជាឃើញថាអ្នកត្រូវការការគាំទ្រជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀត ជាពិសេសនៅដើម និងចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក នៅពេលដែលភាពអស់កម្លាំងជាបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ សូមពិភាក្សាជាមួយនិយោជករបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើអាចមានការកែតម្រូវណាមួយចំពោះតួនាទីរបស់អ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើវាជាកិច្ចការផ្ទះដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមសុំឱ្យស្វាមី ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតជួយអ្នក។ ឬអ្នកប្រហែលជាចង់ចំណាយសម្រាប់ជំនួយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលកូនរបស់អ្នកកើតមក។ វាអាចជាពេលវេលាដ៏មមាញឹកមួយ។.
សម្រាប់ការថែទាំមុនសម្រាលរបស់អ្នក ម៉ារីស្តូបស៍ ហ្គាណា នៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។. ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ ឬ ទស្សនាកន្លែងមួយរបស់យើង សម្រាប់ការថែទាំសុខភាពដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នក និងកូនរបស់អ្នកសមនឹងទទួលបាន។.
