ហេតុអ្វីបានជាសុដន់របស់ខ្ញុំឈឺចាប់?

ការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចនៅក្នុងសុដន់របស់អ្នកអាចជាការព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែការឈឺសុដន់គឺជារឿងធម្មតា ហើយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ កម្រជារោគសញ្ញានៃអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរណាស់។.

ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងការមករដូវរបស់អ្នក ជារឿយៗជាមូលហេតុដែលសុដន់របស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺ ប៉ុន្តែក៏មានមូលហេតុផ្សេងទៀត។ ការមានសុដន់ធំ ការបំបៅដោះកូន ឬការហាត់ប្រាណដោយមិនពាក់អាវទ្រនាប់ត្រឹមត្រូវ សុទ្ធតែអាចបណ្តាលឱ្យសុដន់ឈឺ។ សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់អំពីមូលហេតុនៃការឈឺសុដន់ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីពួកគេ។.

តើរដូវរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យសុដន់របស់ខ្ញុំឈឺទេ?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលសុដន់របស់អ្នកមានអាការៈឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ឬពីរសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។ នេះគឺជារោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការឈឺសុដន់ជាវដ្ត។.

អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង ធ្ងន់ និងឈឺចុកចាប់នៅសុដន់ទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ក្លៀករបស់អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ឈឺផងដែរ។.

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺសុដន់ជាវដ្ត វាអាចជួយក្នុងការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីការឈឺចាប់។ សម្រាប់រយៈពេលពីរខែបន្ទាប់ សូមកត់ចំណាំពីពេលណាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ និងថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ អ្នកអាចបន្ថែមកំណត់ចំណាំទៅក្នុងប្រតិទិនទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីពេលដែលការឈឺចាប់កើតឡើង និងថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចពិភាក្សាអំពីការរកឃើញរបស់អ្នកជាមួយអ្នកផ្តល់សេវា MSI ក្នុងស្រុករបស់អ្នក។.

ទន្ទឹមនឹងនេះ គន្លឹះទាំងនេះអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់សុដន់៖

• ពាក់អាវទ្រនាប់ដែលទ្រទ្រង់រាងកាយបានល្អនៅពេលថ្ងៃ និងអាវទ្រនាប់ទន់ និងមានផាសុកភាពនៅពេលយប់។.
• លេបថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។.
• ត្រដុសលើជែលបំបាត់ការឈឺចាប់។.

ប្រើប្រាស់​ក្រណាត់​ក្តៅឧណ្ហៗ ឬ​ក្រណាត់​ត្រជាក់។ សាកល្បង​ប្រើ​ក្រណាត់​ក្តៅឧណ្ហៗ​ដូចជា​ដប​ទឹក​ក្តៅ ឬ​ក្រណាត់​ត្រជាក់​ដូចជា​ថង់​ទឹកកក ដើម្បី​មើល​ថា​មួយណា​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក។.

សុដន់របស់ខ្ញុំឈឺពេលខ្ញុំហាត់ប្រាណ។ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?

គ្មានការសង្ស័យទេថាការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកមានសុដន់ឈឺ។ មិនថាអ្នករត់ លេងកីឡាជាក្រុម ឬហាត់ប្រាណនៅមុខទូរទស្សន៍ទេ សុដន់របស់អ្នកនឹងរើច្រើនប្រសិនបើពួកវាមិនមានការទ្រទ្រង់ត្រឹមត្រូវ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងដាក់បន្ទុកលើស្បែក និងសរសៃចងដែលទ្រទ្រង់សុដន់របស់អ្នក។ អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកមានសុដន់ធំ ហើយសម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួន ការឈឺចាប់អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់វាធ្វើឱ្យពួកគេមិនព្រមហាត់ប្រាណ។.

ដំណោះស្រាយគឺត្រូវពាក់អាវទ្រនាប់កីឡាដែលសមល្អរាល់ពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងត្រូវពិសោធន៍ដើម្បីស្វែងរកអាវទ្រនាប់ដែលសម។ ប្រសិនបើអ្នកមានដើមទ្រូងតូច អ្នកប្រហែលជាមានផាសុកភាពជាងប្រសិនបើពាក់អាវទ្រនាប់បង្ហាប់ ដែលមើលទៅដូចជាអាវខ្លី ហើយដំណើរការដោយការច្របាច់ដើមទ្រូងរបស់អ្នកទៅលើទ្រូងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានដើមទ្រូងធំ អាវទ្រនាប់កីឡាដែលមានពែងដាច់ដោយឡែកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រកាន់តែច្រើន។.

ការស្វែងរកអាវទ្រនាប់ដែលត្រឹមត្រូវនឹងមិនត្រឹមតែជួយការពារការឈឺសុដន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនអំពីការហាត់ប្រាណផងដែរ។.

តើសុដន់របស់ខ្ញុំនឹងមិនសូវឈឺចាប់ទេប្រសិនបើវាតូចជាង?

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើការវះកាត់កាត់បន្ថយទំហំសុដន់អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សុដន់របស់អ្នកបានឬអត់ អ្នកមិនឯកាទេ។ ស្ត្រីជាច្រើនដែលជួបប្រទះការឈឺចាប់សុដន់តែងតែគិតអំពីរឿងនេះម្តងម្កាល។.

ទំហំពិតជាសំខាន់ណាស់នៅពេលនិយាយអំពីការឈឺសុដន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានសុដន់ធំ អ្នកនឹងត្រូវការអាវទ្រនាប់ដែលសមល្អដើម្បីឱ្យមានផាសុកភាព។ វាត្រូវផ្តល់ការទ្រទ្រង់ដ៏ល្អ មិនត្រូវច្របាច់ ឬច្របាច់ចូលឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពធ្ងន់នៃសុដន់របស់អ្នកអាចដាក់បន្ទុកលើខ្នង ស្មា និងក របស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់។.

ការជ្រើសរើសការវះកាត់គឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ធំមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាយ៉ាងម៉ត់ចត់ អ្នកនឹងត្រូវការការប្រឹក្សាដើម្បីស្វែងយល់ពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់ ដូចជាស្លាកស្នាម ការឈឺចាប់ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបំបៅដោះកូននាពេលអនាគត។.

ជម្រើសដែលមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរអាចជាការសម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកមាន BMI ខ្ពស់។ ជួនកាលវាក៏អាចធ្វើឱ្យទំហំសុដន់របស់អ្នកថយចុះផងដែរ។.

ប្រសិនបើទំហំដើមទ្រូងរបស់អ្នកក៏ធ្វើឱ្យគេងមិនស្រួលដែរ អ្នកអាចសាកល្បងពាក់អាវទ្រនាប់ទន់នៅពេលយប់។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការទាញពីដើមទ្រូងរបស់អ្នកទៅលើសាច់ដុំទ្រូង និងផ្តល់ការគាំទ្រដល់ដើមទ្រូងរបស់អ្នក។.

តើការបំបៅដោះកូនបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់សុដន់ដែរឬទេ?

វាអាចធ្វើបាន។ ស្ត្រីភាគច្រើនដែលបំបៅដោះកូននឹងមានអាការៈឈឺ ឬចុកចាប់សុដន់ម្តងម្កាល។.

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន ហើយមានសុដន់ឈឺចាប់ បញ្ហានេះអាចបណ្តាលមកពីកូនរបស់អ្នកមិនភ្ជាប់ខ្លួនទៅនឹងសុដន់របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ កូនរបស់អ្នកត្រូវការបៅដោះម្តាយឱ្យពេញមាត់ដើម្បីបៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនបៅ ហើយពួកគេបឺតក្បាលសុដន់ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង។ វាក៏មានន័យថាកូនរបស់អ្នកនឹងមិនអាចបៅដោះម្តាយទាំងអស់ចេញពីសុដន់របស់អ្នកបានទេ ហើយវាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ មិនត្រឹមតែកូនរបស់អ្នកឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាឈឺចាប់ដូចជាបំពង់ទឹកដោះស្ទះ ឬរលាកសុដន់ផងដែរ។.

ប្រសិនបើការបំបៅដោះកូនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញបំបៅដោះកូន។ អ្នកផ្តល់សេវា MSI ក្នុងស្រុករបស់អ្នកអាចជួយបាន។.

តើការឈឺសុដន់ជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកសុដន់ដែរឬទេ?

ការឈឺសុដន់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់មិនទំនងជាមានន័យថាអ្នកមានជំងឺមហារីកសុដន់នោះទេ។.

សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកសុដន់រួមមាន៖

• ដុំពកថ្មីនៅក្នុងសុដន់ ឬក្លៀក/ក្រោមក្លៀក
• ការឡើងក្រាស់ ឬហើមនៃផ្នែកមួយនៃសុដន់របស់អ្នក
• ការប្រែប្រួលស្បែកនៅលើសុដន់របស់អ្នក ដូចជារលាក ឡើងក្រហម របក ឬមានរន្ធតូចៗដូចសំបកក្រូច
• ការផ្លាស់ប្តូរទំហំ ឬរូបរាងសុដន់របស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។. និយាយជាមួយយើង ឬ ទស្សនាគ្លីនិកមួយរបស់យើង សម្រាប់ការណែនាំ។.

ចូរចងចាំថា ជំងឺជាច្រើនទៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិនិត្យសុខភាពរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភរហូតដល់អ្នកដឹងបន្ថែម។.